时序虽已入冬，由于近年来全球气候暖化之故，许多地区日夜气温差异仍大，高血压、慢性病患及老年人须多加留意。

高血压患者可能因早晚温差大，交感和副交感神经兴奋，导致血压升高，血管快速收缩、破裂，引发脑中风或心肌梗塞等憾事，医师提醒多注意以下3件事：

1、半夜如所或早上起床先暖四肢再下床

半夜起来如厕或早上起床时，不宜贸然起身。

由于被窝和室温有温差，半夜起来如厕或早上起床时不宜贸然起身，最好先加件外套，坐在床上5分钟，活动一下肩颈和四肢，让四肢肌肉、血管壁慢慢恢复适当张力后再下。

等气温回暖后再外出运动，避免引起中风。

清晨的低温容易使高血压患者血压升高而提高中风的机率。清晨3～5点气温最低，也是人体血液循环最慢、抵抗力最弱之时，有早起运动习惯的人，建议6点以后再起床，等8、9点太阳出来，气温回暖后再外出运动，避免身体抵抗力最差时引起中风。

3、外出多带一件薄外套

多携带一件薄外套，天气骤变时可以御寒。

所谓“有备无患”，应对温差大的方法很简单，早上出门时穿着易穿脱的上衣，感觉热时就脱掉，觉得冷再穿上。多携带一件轻便的薄外套，天气骤变时可以御寒也是很重要的自我保护措施。